Brrrrr, vandaag een frisse duik gemaakt in onze vijver, de temperatuur van het water was 10 graden…
Nu denk je waarschijnlijk; die is gek, waarom zou je dat doen?
Allereest spring ik er ook niet altijd even enthousiast in maar ik moet zeggen dat het steeds makkelijker gaat. Ik merk dat ik me veel energieker voel na het koude bad. Bovendien is het bewezen dat je lichaam sterker wordt, je immuunsysteem wordt enorm geboost en het werkt zelfs ontstekingsremmend. Het is goed voor het hart en het stimuleert de bloedsomloop. Ook merk ik dat ik beter slaap wanneer ik koud heb gebadderd of gedoucht.Ook een positieve reactie van koud water is een boost van de hormoonproductie. Daarbij komen veel hormonen vrij, zoals endorfine, een natuurlijke pijnstiller. En serotonine, belangrijk voor de gemoedsgesteldheid. Ook krijgt het dopaminegehalte een oppepper, met een positieve uitwerking op het belonings- en genotscentrum in je brein, en het niveau van het knuffelhormoon oxytocine stijgt. Het vermoeden is dat het positief werkt op het behandelen van depressieve klachten. Denk nu niet, dat ga ik ook doen…ik spring in de dichtstbijzijnde vijver!! Ga dit pas doen als je goed voorbereid bent en fit bent.
Ik doe van te voren altijd oefeningen zodat ik mijn spieren goed opgewarmd heb en daarbij doe ik ademhalingsoefeningen om voldoende zuurstof in mijn systeem te hebben.
Wel kun je gaan starten met koud afdouchen.
Ook hiervan zijn de voordelen al groot: het verhoogt de energie, verbetert de huid- en haargezondheid, het immuunsysteem wordt geboost, ondersteuning van de bloedcirculatie, verlichting van spierpijn, betere stofwisseling en last but not least er treedt mogelijk gewichtsverlies op.
Heb je nog vragen of wil je meer weten over een gezonde leefstijl?
Stuur een bericht naar info@gezondheidsjuf.nl of stel je vraag via de chatfunctie.